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Uma dieta eficiente para um atleta precisa ter especificada a quantidade a ser consumida de cada macronutriente por dia. Descubra como calcular a necessidade diária de carboidrato e gordura!
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Uma alimentação equilibrada depende da ingestão adequada de macros e micronutrientes. A proteína é um dos mais importantes, e atingir sua meta diária de ingestão deste macro é essencial. Não sabe quanto você precisa de proteína por dia? Calma, a gente vai te ajudar a chegar lá!
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